jak stosowac

Powiedzcie co z tym spadkiem masy i brak efektów w obwodach, cy to normalka jak zacząłem stosować dietę???

nadcisnienie ma to do tego, ze jest rzadko odczuwalne, dopiero jak wystrzeli do granicy zagrozenia zycia, wtedy daje o sobie znac. osoby z problemami, ktore dodatkowo maja wdrozona farmakologie, nie powinny stosowac stymulantow. albo rybki albo akwarium

michy nie trzymam bo dla mnie to meczarnia żeby przy masie zapisywać sobie co dokladie jem,trxymac makrosy itd. wiem o co w tym chodzi i jak robić to sprawnie ale jest to dla mnie zbyt pracochłonne i czasochłonne żeby robić tak na masie (przede wzzystkim chodzi o przygotowanie posiłków. Czytałem wiele tematów i poradników z dieta i staram się [...]

kuba - łączenie rąk za plecami to łatwo robią kobiety (i to też nie wszystkie ). Kiedyś, gdy byłem młodzieńcem też potrafiłem to robić (zdaje się, że tylko na jedną stronę). Jak pisałem wcześniej: po długim czasie nie robienia wyciskania zza karku też musiałem zacząć od gryfu 8kg i był niesamowity dyskomfort w barkach. Teraz mogę robić to z 40kg [...]

Witam, zalałem się tłuszczem podczas robienia diety... Stosowałem carb cycling ze względu na to ze juz jak zaczynalem miałem lekki brzuszek i planowałem na koniec pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a [...]

Tak chciałem zrobic mase jakosciową ale przegiąłem niestety... :/. Co do tych walorów smakowych to banany jem juz po jajku, tak samo jabłko jem po kurczaku i smakuje mi to ;]. Czy teraz jak przejdę na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal i zacznę stosować trening metaboliczny (ale nadal chodząc na siłownie) to przy okazji spadku tłuszczu nie [...]

[...] dlatego powinien być stosowany cyklicznie – dwa tygodnie stosowania (2 tygodnie ON) i dwa tygodnie przerwy (2 tygodnie OFF). Dawki powinny zaczynać się od możliwie jak najniższej, po czym należy sukcesywnie je zwiększać. Początkowa dawka dzienna to zazwyczaj 20-40mcg w pierwszych dniach, 40-60mcg w następnych, aż dojdzie się do dawek [...]

Na 45g( 3 plasterki) ma 15g bialka i 7g tluszczy. Ale jak sie go wliczy w bilans to mozna go stosowac jako staly produkt ? Zmieniony przez - Celtic w dniu 2014-02-16 21:47:37

[...] śmiało można z korzyścią dla siebie stosować różne kąty nachylenia ławek. Ale te same kąty powinno się powtarzać na każdym treningu przez pewien okres. Zarówno mięśnie jak i nasz mózg muszą się nauczyć danego ćwiczenia. Wymaga to określonego czasu kiedy będziemy je wykonywali nie zmieniając zbyt wielu parametrów. Dzięki temu jest szansa na [...]

Moim zdaniem lepiej kupić jakiś dobry booster jak nie chcesz stosować farmaceutyków. Ale to już temat do obgadania w dziale Doping, tam się lepiej znają.

Witam, zalałem się tłuszczem podczas robienia diety... Stosowałem carb cycling ze względu na to ze juz jak zaczynalem miałem lekki brzuszek i planowałem na koniec pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a [...]

"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]

a jak długo stosować ten plan FBW? i potem na co zmienić?

Jak długo można stosować takie kompleksy witamin? Niektórzy zalecają robić przerwy np. 3m. brania i 1m przerwy. Ja np. ćwiczę 4x w tygodniu. Z supli Plus masówka + kreatyna + czasami przedtreningówki. Normalne posiłki mam średnie tzn. nie przejadam się i rzadko jem, stąd masówka w mojej diecie i witaminy w tabsach.

czyli od nadmiaru kalorii tak jak napisał Itamiku seen90 polecamy urozmaicać dietę i stosować różne źródła białka i tłuszczy

Plecy szersze , uda sie rozrosły , w klasie widać różnice. Jeżeli możecie to prosze wypwiedz sie ktos na temat tego jak tą kreatyne najlepiej stosować w jakich dawkach i do czego. Bylbym zadowolony gdyby ktoś odpowiedział na pytania zawarte w mojej wcześniejszej odpowiedzi.

Zależy w jakim celu chcesz stosować. Spokojnie może być rafinowany, tak jak zdaje się ten w linku. To chyba najtańsza opcja.

Siła reklamy, większość kulturystów ją reklamuje argumentując że mięśnie składają się głównie z glutaminy. Do tego Michał Karmowski np. mówi że jakby miał wybrać jednego supla i nic więcej byłaby to gluta. To sa chyba jedne z powodów. Jak się poleca jakies suple warto podać jakieś rzetelne informacje najlepiej ze źródłami, dlaczego warto stosować [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi,bo myślałem,że na profesjonalnym forum 15-letniego dzieciaka potraktujecie jak jakąś kpinę ;) Ale dwie sprawy zostały nierozstrzygnione tj czy mam dalej być na deficycie kalorycznym, czy utrzymać wagę, czy dołożyć kalorii? Drugą sprawą są treningi. Czy mam ćwiczyć codziennie inna grupę miesniową, czy wszystkie po [...]

[...] Chciałabym pozostac przy piersi z kurczaka i warzywach, oraz omlecikach białkowych (które czasamni posypuje łyzeczka kakao naturalnego - uwielbiam desery :) Resztę michy jak najbardziej mogę zmienić. Nie upieram się prze LC, zaczęłam stosować, czułam się dobrze, ale nie traktuję tego jako diety docelowej, stąd jestem otwarta na propozycje. [...]